Влияние на здоровье того, как мы мыслим и чувствуем, является чрезвычайно длительным. Большинство представителей медицинской профессии согласятся с тем, что ментальное состояние пациентов в преддверии операции самым непосредственным образом влияет на состояние их здоровья.

Менее известным, но столь же верным является и обратное: биология способна воздействовать на мысли и эмоции. Это становится совершенно очевидным, стоит только немного поразмыслить. Например, во время менструации в организме женщины происходят гормональные изменения, вызывающие эмоциональные подъемы и подавленность, влияющие на ход ее мыслей. Таким образом, биологические изменения вызывают изменения мыслей и чувств.

Более того, химические изменения в мозге способны вызывать эмоциональные всплески или падения. Например, опиаты (такие как героин и морфин) способны изменять эмоции. Подобную работу выполняют и эндорфины, представляющие собой естественные опиаты человеческого организма.

Итак, психосоматическая связь представляет собой взаимозависимость — тела от разума и разума от тела — и она настолько крепка, что многие ученые теперь воспринимают разум и тело как единое целое — «психосоматическое единство» — так же, как они описывают пространство и время, именуя их «пространственно-временной категорией». Одно невозможно отделить от другого.

Этой теме посвящено множество современных исследований. Например, Институт математики сердца в 1995 году опубликовал в «American Journal of Cardiology» научное исследование, показавшее воздействие позитивных и негативных мыслей некоторого рода на сердце. Они обнаружили, что мысли благодарности и гнева оказывают противоположное воздействие на организм.

В ходе исследования двенадцать человек попросили наполнить свои мысли благодарностью, а других двенадцать — подумать о чем-то с гневом. Тем временем ученые следили за состоянием сердечной деятельности всех испытуемых. После проведения компьютерного анализа сердечного ритма ученые обнаружили, что сердца людей, мысливших благодарно, бились более гармонично и спокойно — в ритме, называемом «внутренним согласием», — чем сердца людей с гневными мыслями. И этот ритм оказывал непосредственное воздействие на весь организм.

Хорошо известно, что согласованные вибрации способны «втянуть» в свой гармоничный ритм и соседние объекты. Например, если бы вы раскачали в комнате большой маятник и несколько маятников меньшего размера, а затем вышли и вернулись через некоторое время, то увидели бы, что меньшие маятники раскачиваются в том же ритме, что и большой. Большой маятник «втянул» в свой ритм, или «заразил» им меньшие маятники. Так же, если вы стукнете по камертону, он передаст ритм своей вибрации близко расположенным камертонам.

Внутренняя гармония сердца вовлекает и другие органы в такое же гармоничное и здоровое состояние. В некоторой степени позитивное мышление способно настроить все органы на одну и ту же мелодию, неся гармонию и равновесие всему телу. Вы, вероятно, замечали на собственном примере, что когда вы ощущаете постоянный позитивный настрой, окружающие находятся в гармонии с вами, и во всей вашей жизни воцаряется равновесие. То же самое происходит и с вашим телом.

Еще одно исследование, проведенное Институтом математики сердца, также показало, что позитивные и негативные мысли могут воздействовать на иммунную систему организма. Ученые наблюдали за уровнем содержания иммуноглобулина А в слюне испытуемого после ощущения им любви и сострадания или гнева и отчаяния. Слюнный иммуноглобулин А является частью иммунной системы, обнаруженной в слюне и способной нейтрализовать бактерии, попадающие в ротовую полость (например, с пищей). Его высокий уровень указывает на сильную иммунную систему, тогда как низкий свидетельствует об ослаблении иммунитета.

Ученые выяснили, что любовь и сострадание вызывали усиление иммунной системы, в отличие от гнева и отчаяния. Фактически, им удалось обнаружить, что всего лишь пять минут любви и сострадания влекли за собой пятичасовое усиление иммунитета, тогда как пять минут гнева и отчаяния подавляли его на пять часов. Итак, мы можем создавать хорошее состояние здоровья при помощи позитивных мыслей.

Проведенное в 2005 году научное исследование показало следующее. При демонстрации фотографий, в обычных условиях вызывающих отрицательные эмоции — например, снимков жертв ожогов, — испытуемых просили мысленно изменить значение данных образов. В частности, снимок обожженного человека они могли бы интерпретировать как фотографию актера, загримированного для съемок. По мере «переоценки» значений снимков уровень отрицательных эмоций испытуемых значительно снизился. При помощи функциональной магниторезонансной томографии удалось даже выявить настоящие изменения, происходившие в их мозге во время изменения интерпретации изображения. И поскольку разум и тело связаны, данные изменения прослеживались во всем организме.

В обычной жизни мы часто воспринимаем окружающие объекты и испытываемые ощущения, основываясь на неких предположениях. Но зачастую эти предположения являются лишь предположениями — и ничем более. Нам неизвестна истина. Но если эти предположения негативны, они вызывают негативное состояние разума и тела.

Некоторые люди ежедневно прибегают к аффирмациям для поддержания положительного состояния разума. Например, широко известная аффирмация, предложенная французским психотерапевтом Эмилем Куэ, звучит так: «С каждым днем я становлюсь лучше и лучше». Исследования показали, что подобных позитивных аффирмаций достаточно для усиления иммунной системы.

Другим способом вырабатывания позитивного отношения является смех, который также представляет собой связь разума и тела. Когда вы слышите забавную шутку или видите что-то смешное, ментальные ассоциации вызывают у вас реакцию смеха, сопряженную с определенными физическими движениями. Дрожь тела и мимические изменения являются последними в ряду этих физических движений. Большая часть реакции смеха, вызванной ментальными образами, протекает скрыто от внешнего наблюдения. Например, смех повышает уровень кислорода в крови. Он также вызывает выработку эндорфинов (гормонов хорошего настроения), что объясняет наше хорошее самочувствие во время смеха. Кроме того, он влияет на всю гормональную (эндокринную) систему. Научные исследования доказали даже то, что он усиливает иммунитет и помогает организму бороться с заболеваниями.

Если вы вспомните момент, когда смеялись от всей души, ваш организм, скорее всего, вновь переживет подобные изменения. Возможно, вам даже удастся их ощутить.

МЕДИТАЦИЯ

Итак, нам известно, что легкое и позитивное восприятие жизни способствует укреплению здоровья, но нелегко постоянно поддерживать в себе таковое отношение. За исключением Гомера Симпсона и немногочисленных мастеров медитации, большинство людей имеет довольно хаотичный разум, постоянно перепрыгивающий с одной темы размышлений на другую, тем самым запуская самые разнообразные настроения. И состояние разума отражается в состоянии тела — хаотичность мыслей ведет к хаотичности биологических процессов.

Изменение этого является одной из целей медитации. Во время медитации, когда разум погружается в умиротворение, функции организма становятся более согласованными, в результате чего укрепляется здоровье организма. Регулярная медитация помогает сохранять это состояние в повседневной жизни.

В отчете за 2006 год было описано исследование, в ходе которого детей с синдромом гиперактивности и дефицита внимания обучили медитации (известной как трансцендентальная). Ученые обнаружили, что при помощи ежедневной десятиминутной медитации с закрытыми глазами, сопровождающейся концентрацией на определенном слове, у детей на пятьдесят процентов снизились ощущения стресса, тревожности и депрессии, а многие из них говорили о том, что стали более спокойными в повседневной жизни.

Медитация является объектом многочисленных исследований, в особенности после прибытия в Соединенные Штаты индийского йога Парамахансы Йогананды в 1920 году. Он описал духовных мастеров, названных им святыми, достигавших очень преклонного возраста, практически не страдая от болезней, и демонстрировавших невероятные умения. Среди прочего они занимались крийя-йогой, представляющей собой форму медитации, основанную на научных принципах.