осознали, что тяжело жить полноценно, когда вы ныряете на

диван каждый вечер после работы.

Вот несколько идей:

1. Посмотрите свое шоу позже. Когда ваше любимое шоу

выходит, то пусть ваш телевизор остается выключенным.

Потратьте каждый час, который вы обычно проводите

перед ТВ, делая нечто интересное: прочтите книгу,

примите ванну, прогуляйтесь и т.д. Возможности

бесконечны, и вы вскоре поймете как много у вас времени,

когда ТВ выключен.

Очень легко, кстати, посмотреть свое шоу позже. Интернет

позволяет сделать это, или вы можете записать шоу, пока

оно идет, и посмотреть позже. Реклама по своей природе –

феноменальная трата времени.

2. Делайте , а не смотрите. Вам нравится канал о

кулинарии? Мне тоже! Хотя вопрос в следующем: когда в

последний раз вы готовили одно из этих блюд? Когда вы

брали этот рецепт и пробовали его приготовить на кухне?

Я думаю, что быстрый рост и развитие кулинарных

каналов это скверная тенденция. Вместо того, чтобы

смотреть случайный эпизод, видя нечто вкусное и

пытаясь приготовить, каналы сами по себе становятся

66

влечением. И теперь вы не улучшаете свой навык по

приготовлению пищи. Вы просто смотрите каждый эпизод

с целью «посмотреть, как они готовят», не представляя

себе, насколько ваш навык мог бы быть лучше, если бы

поработали на кухне.

Кулинарный канал это всего лишь один из примеров. Вы

поняли.

3. Избавьтесь.Подумайте о создании зоны, «свободной от

ТВ», там, где черные ящики не разрешены. Популярный

выбор - это спальня, где отсутствие ТВ доказало рост

качества сна и вероятности секса. Даже если вы хорошо

отдохнули и хорошо позанимались сексом, все еще есть

мысль, которую лучше обсудить.

Скажем так, вы сидите на кровати со своим любимым

человеком. Что вы будете делать: смотреть вместе в

тишине шоу или поддерживать беседу?

Я надеюсь, что последнее. Если нет, то это может

объяснить низкую вероятность секса.

Цель в любом случае ясна: обращайте внимание. Начните

замечать, как легко ТВ заполняет нашу потребность в

развлечениях. Начните замечать, как много часов тратит ваша

задница на диване: часы, не потраченныена что-то

осмысленное и долговечное.

67

4: Интернет

Не позволяйте себе запутаться в «сети».

(Так говорят блоггеры, не так ли?)

У вас когда-нибудь было следующее:

• Замечали, что бродите на своих любимых сайтах, хотя вы

уже проверили их несколько минут назад?

• Сели, чтобы сделать немного работы, но провели часы,

читая новости о знаменитостях?

• Проверяли Фейсбук от скуки и потом обнаружили, что

провели тридцать минут, шпионя за тем парнем, которого

вы знали по школе?

Список можно продолжать. Я делал все из этого и даже больше,

к несчастью (посмотрим, если я смогу написать эту главу без

бездумной проверки Твиттера)

Интернет – мощный инструмент. Однако, то, как мы его

используем, является причиной нашей зацикленности и

утомленности. Совсем как любимый телевизор, наши

компьютеры вышли за пределы развлечения и информации к

нечто новому: они заполнили пространство нашей жизни.

Теперь, когда нам становится скучно, мы сёрфим в интернете.

Когда мы стоим в очереди в банке, то наши глаза прикованы к

смартфону и мы проверяем наши входящие каждые 30 секунд.

Сеть, какой бы она невероятной ни была, стала просто еще

одним источником оправдания - чтобы не думать о том, что мы

68

делаем, и чтобы тратить наше время самым комфортным и

приятным способом.

Эй! Может быть, вы хотите этого. Может, вы не хотите

заняться чем-нибудь интересным после длинного рабочего

дня. Это нормально. Это ваш выбор, в конце концов, хотя я и

подозреваю, что он не будет особо удовлетворительным.

Для всех остальных: представьте себе на секунду, если бы у вас

был «обычный» телефон. Представьте себе, если бы у вас дома

не было интернета. Представьте себе, если бы у вас не было

доступа к компьютеру на целую неделю.

Вы не будете в курсе всего! Будут происходить какие-то вещи.

Фейсбук обрушится в ваше отсутствие.

Может быть (скрестим пальцы, чтобы последнее произошло).

Но каждый потерянный момент в киберпространстве - это

просто другой момент, который мог бы быть проведен в

реальном мире. И я никак не могу помочь, хотя думаю, что это

шаг в верном направлении. Отступите от Сети на секунду, и я

уверен, что вы тоже осознаете каким может быть длинным

день, когда вы не приклеены к экрану.

Готовы нарушить привычку? Вот несколько идей как:

1. Возьмите цифровые выходные.Не нужно планировать

их заранее. Выберите, например, уикенд или же растяните

время в течение недели, когда вы можете себе позволить

отойти от экрана. Примите осознанное решение

проводить время, занимаясь теми вещами, что вы любите

в реальноммире. Сыграйте в гольф. Возьмите урок

кулинарии. Попейте кофе с друзьями. Выполните те дела,

которые вы обычно пытаетесь втиснуть в свое

69

расписание, не подозревая о том, что каждая минута,

потраченная вами на (цифровой!) органайзер, это минута,

которую вы могли бы прожить осмысленно.

2. Установите четкое разделение между работой и

развлечениями. Это то, с чем я экспериментировал в

течение нескольких недель. Я такой тип личности,

который может сидеть и писать что-то, родить несколько

слов, а потом кинуться искать в Гугл «обнаженные

приседания».

Ничего хорошего, по правде говоря. Я проверял.

Когда я хочу работать, то я выключаю интернет, изолирую

себя от мира и начинаю. Это может показаться невеселым,

но разница в моей продуктивности была удивительной:

дела были выполнены. Я не трачу время на социальные

сети, и я не трачу драгоценные секунды, проверяя свои

входящие каждые полчаса – я работаю. Ничего больше,

ничего меньше.

Также, когда приходит время развлекаться - я делаю это.

Осуществляю небольшой поиск, сижу в соцсетях и

занимаюсь делами столько, сколько мне нужно. Главное, я

думаю, стоит помнить, что хотелэтого. Я не играю в игры,

чтобы просто скоротать время, и стараюсь умеренно

развлечь себя. Я принимаю осознанное решение взять

перерыв с целью заняться тем, что мне нравится. Так что я

не перегружен работой.

Цель в обоих случаях напоминать себе, что такое

интернет: инструмент. Используйте его, когда вам он

нужен, игнорируйте, когда не нужен. Вы будете

70

удивлены разницей, которая отразится на количестве

свободного времени.

3. Переосмыслите социальные медиа (сети). Хочу

уточнить: переосмыслите свои отношенияс социальными

медиа (сетями). Нет сомнений в том, что Твиттер и

Фейсбук делают невероятную работу, объединяя земной

шар, но такженет сомнений в том, что они являются

огромной тратой времени.

Фейсбук и Твиттер стали новым «ТВ» для поколения

интернета: легкий способ заполнить пробелы в нашей

жизни. Люди часто их проверяют, беспокоясь о людях,

которых никогда не встречали, и результат вы видите

сами: тысячи людей фолловят знаменитостей «класса А» в

Твиттере и вместо этого забывают жить своей жизнью.

Интернет - это инструмент. Не забывайте это. И