77,0

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79,0

84,4

83,7

83,0

79,4

79,3

78,0

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86,0

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83,0

78,2

85,6

82,4

88,0

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88,0

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92,0

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88,0

85,8

186

93,1

89,2

95,0

91,0

96,6

92,9

92,8

89,6

89,0

87,3

188

95,8

91,8

97,0

94,4

98,0

95,8

95,0

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Таблица 2

Идеальная масса тела (по данным Metropolitan Life Insuranse Co)

Рост

см

Мужчины

Женщины

Астеники

Нормостеники

Гиперстеники

Астеники

Нормостеники

Гиперстеники

148

42,0 - 44,8

43,8 - 48,9

47,4 - 54,3

150

42,7 - 45,9

44,5 - 50,0

48,2 - 55,4

152

43,4 - 47,0

45,6 - 51,0

49,2 - 56,5

154

44,4 - 48,0

46,7 - 52,1

50,3 - 57,6

156

45,4 - 49,1

47,7 - 53,2

51,3 - 58,6

158

51,1 - 54,7

53,8 - 58,9

57,4 - 64,2

46,5 - 50,2

48,8 - 54,3

52,4 - 59,7

160

52,2 - 55,8

54,9 - 60,3

58,5 - 65,3

47,6 - 51,3

49,9 - 55,3

53,5 - 60,8

162

53,2 - 56,9

55,9 - 61,9

59,6 - 66,7

48,7 - 52,3

51,0 - 56,8

54,6 - 62,2

164

54,3 - 57,9

57,0 - 62,5

60,7 - 68,8

49,8 - 53,4

52,0 - 58,2

55,9 - 63,7

166

55,4 - 59,2

58,1 - 63,7

61,7 - 69,6

50,8 - 54,6

53,3 - 59,8

57,3 - 65,1

168

56,5 - 60,6

59,2 - 65,1

62,9 - 71,1

52,0 - 56,0

54,7 - 61,5

58,8 - 66,5

170

57,9 - 62,0

60,7 - 66,7

64,3 - 72,9

53,4 - 57,9

56,1 - 62,9

60,2 - 67,9

172

59,4 - 63,4

62,1 - 68,3

66,0 - 74,7

54,8 - 58,9

57,5 - 64,3

61,6 - 69,3

174

60,8 - 64,9

63,5 - 69,9

67,6 - 76,2

56,3 - 60,3

59,0 - 65,8

61,3 - 70,8

176

62,6 - 66,4

64,9 - 71,3

69,0 - 77,6

57,7 - 61,9

60,4 - 67,2

64,5 - 72,3

178

63,6 - 68,2

66,5 - 72,8

70,4 - 79,1

59,1 - 63,6

61,8 - 68,6

65,9 - 74,1

180

65,1 - 69,6

67,8 - 74,7

71,9 - 80,9

60,5 - 65,1

63,3 - 70,1

67,3 - 75,9

182

66,5 - 71,0

69,2 - 76,3

73,6 - 82,7

62,0 - 66,5

64,7 - 71,5

68,8 - 77,7

184

67,9 - 72,5

70,7 - 78,1

75,2 - 84,5

63,4 - 67,9

66,1 - 72,7

70,2 - 79,5

186

69,4 - 74,0

72,1 - 79,0

76,7 - 86,2

188

70,8 - 75,8

73,5 - 81,7

78,5 - 88,0

190

72,2 - 77,2

75,3 - 83,5

80,3 - 89,8

192

73,6 - 78,6

77,1 - 85,3

81,8 - 91,6

194

75,1 - 80,1

78,9 - 87,0

83,2 - 93,4

Таблица 3

Калорийность и качественный состав некоторых продуктов

Рекомендуемая литература

1. Агаджанян Н. А. Адаптация и резервы организма. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 176 с.

2. Агаджанян Н.А. и др. Интегративная антропология и экология человека: Области взаимодействия: (очерки)/Агаджанян Н.А., Никитюк Б.А., Полунин И.Н. - М.; Астрахань: Изд-во АГМИ, 1995.-134 с.

3. Амосов Н. М., Бендет Я. А. Физическая активность и сердце. - 3-е изд. перераб. и доп. - Киев: Здоровья, 1989.- 216 с.

4. Беюл Е. А., Оленева В. А., Шатерников В. А. Ожирение. М. Медицина, 1985. - 190 с.

5. Бугубаева С.Ж. Морфофункциональное состояние тучных клеток брыжейки при физических нагрузках// Материалы VIII международного симпозиума "Эколого-физиологические проблемы адаптации". - М., 1998. - С.57-58/

6. Бундзен П.В., Баландин В.И., Евдокимова О.М., Загранцев В.В. Современные технологии валеометрии и укрепления здоровья населения //Теория и практика физической культуры. - 1998, No9. - С. 7-11.

7. Вознесенская Т.Г. Невротические аспекты церебрального ожирения // Журнал невропат. и психиатрии. - 1989, Т.89, вып. 11. - С.33-37.

8. Гинзбург М. М. Козупица Г. С. Ожирение. Дисбаланс энергии или дисбаланс нутриентов?//Проблемы эндокринологии 1997, Т.43, No5. - С. 42-46.

9. Гинзбург М. М. Козупица Г. С. Синдром инсулинрезистентности // Проблемы эндокринологии. - 1997, т.43, No1. - С. 40-43.

10. Гинзбург М. М., Козупица Г. С. Изолипан (дексфенфлюрамин) и его место в лечении ожирения//Проблемы эндокринологии. - 1996., т. 42, No3. - С. 38-39.

11. Гинзбург М. М., Козупица Г. С., Сергеев О. В. Связь инсулина и артериального давления при ожирении у женщин//Проблемы эндокринологии. 1996, Т. 42, No 4. - С. 25-27.

12. Гинзбург М. М., Сергеев О. В., Козупица Г. С. Зависимость артериального давления от распределения жира у женщин, больных ожирением//Проблемы эндокринологии. - 1997, т. 43, No1. - С. 31-33.

13. Гинзбург М.М., Козупица Г.С. Значение распределения жира при ожирении//Проблемы эндокринологии. - 1996, Т. 42, No6. - С.30-34.

14. Гинзбург М.М., Козупица Г.С., Котельников Г. П. Ожирение как болезнь образа жизни. Современные аспекты профилактики и лечения. Изд-во Самарского Госмедуниверситета. Самара 1997. 48 с.

15. Егоров М. Н., Левитский Л. М. Ожирение. М. "Медицина" 1964, 306 с.

16. Карпман В. Л., Белоцерковский З. Б., Гудков И. А. Тестирование в спортивной медицине. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.

17. Кендыш И. Н. Регуляция углеводного обмена М. "Медицина", 1985. - 272 с.

18. Козупица Г.С. Взаимосвязь аэробной физической работоспособности с составом тела. - Актуальные проблемы спортивной медицины/Труды Самарской областной федерации спортивной медицины. - Самара, 1998, Т.1.-С.34-35.

19. Козупица Г.С., Зотанина Т.В., Гинзбург М.М. Динамика состава тела как мера адаптации организма к физическим нагрузкам//Материалы VIII международного симпозиума "Эколого-физиологические проблемы адаптации".- М., 1998.- С.186-187.

20. Крутикова Е. В., Преображенский Д. В. Влияние антигипертензивных препаратов на углеводный обмен//Кардиология, 1995. - Т.35, No11. - С. 58-64.

21. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер с англ. - 2-е изд. доп., перераб. - М., Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.

22. Меерсон Ф. З. Адаптационная медицина: концепция долговременной адаптации. - М.: "Дело", 1993. - 138 с.

23. Меерсон Ф. З. Адаптация, стресс и профилактика. - М.: Наука, 1981. 278 с.

24. Панков Ю. А. Лептин - пептидный гормон адипоцитов//Биоорганич. Химия. - 1996, Т. 22 (3). - С. 228-233.

25. Ni?aai?iee ii aeaoieiaee. Iia ?aa. I. A. Nainiiiaa e A. A. Iie?ianeiai. I. "Iaaeoeia" 1992., 464 n.

26. Старкова Т.Н. Клиническая эндокринология / Руководство для врачей. М.: Медицина, 1991. - 512 с.

27. Татонь Ян. Ожирение. Патофизиология, диагностика, лечение. -Варшава: Польское медицинское издательство, 1988. - 363 с.

28. Терещенко И.В. Эндокринные расстройства у юношей и девушек в пубертатном периоде. // Медицина и здравоохранение. Обзорная информация. Москва, 1991 - 66 с.