Теперь тяжесть тела перенести на правую ногу, а левую вернуть в исходное положение и сделать ей шаг влево. Таким образом левая нога опять нарисует иероглиф „человек" (Ј), и ноги возвратятся в исходное положение (рис. 14). Затем обе руки опускаются сверху вниз, рисуя полукруг. Одновременно туловище сгибается и наклоняется вперед (рис. 15). Когда руки дойдут до колен, ладони необходимо сомкнуть, а руки переместятся вверх вдоль живота. Тело соответственно выпрямляется (рис. 16). Когда сомкнутые ладони дойдут до уровня груди, уже оба плеча опишут круг, повернуть их вверх в жесте приветствия (рис. 17). Затем ладони разомкнуть, руки поднять вверх, развести в стороны, рисуя дугу. Принять позу кошки з прыжке (рис. 18). Упражнение выполнялось в центральном'направлении.

Теперь пятку левой ноги чуть приподнять, а ступню повернуть влево на 45°. Тяжесть тела переносится на левую ногу. Одновременно туловище поворачивается вправо на 90° (рис. 19). Правая нога идет назад, а затем на полшага вперед-влево, рисуя иероглиф „человек" (V). Пяткалевой ноги поворачивается влево на 45 (рис. 20). Руки опустить в стороны-вниз, описывая дугу. Одновременно туловище сгибается и наклоняется вперед (рис. 21). Когда руки дойдут до колена правой ноги, ладони необходимо сомкнуть. Руки перемещаются вверх вдоль живота. Тяжесть тела переносится на левую ногу (рис. 22). Когда сомкнутые ладони дойдут до груди и плечи огшшут круг, повернуть их вверх в жесте приветствия (рис. 23). Затем ладони разомкнуть, руки поднять вверх, развести в стороны, рисуя дугу. Туловище наклонить вперед, тяжесть тела перенести на правую ногу (рис. 24). Упражнение выполняется в западном направлении.

Пятку левой ноги чуть приподнять, ступню повернуть влево на 45°. Тяжесть тела переносится на левую ногу (рис. 25). Правая нога идет назад, а затем на полшага вперед-вправо, рисуя иероглиф „человек" (\У). Одновременно туловище поворачивается вправо на 90°. Соответственно левая пятка поворачивается влево на 45 (рис. 26). Руки опустить в стороны-вниз, описывая дугу. Одновременно туловище сгибается и наклоняется вперед. Тяжесть тела переносится на правую ногу (рис. 27). Когда руки дойдут до колена правой ноги, ладони необходимо сомкнуть, руки идут вверх вдоль живота. Туловище выпрямляется, и тяжесть тела переносится на левую ногу (рис. 28). Когда сомкнутые ладони дойдут до груди и плечи опишут круг, повернуть их вверх в жесте приветствия (рис. 29). Затем ладони разомкнуть, руки поднять вверх, развести в стороны, рисуя дугу. Туловище наклонить вперед, тяжесть тела перенести на правую ногу и принять козу кошки в прыжке (рис. 30), Упражнение выполняется в северном направлении.

Затем пятку левой ноги чуть приподнять, ступню повернуть влево на 45°. Правая нога идет назад, а затем на шаг вперед влево, рисуя иероглиф „человек" (V)…Одновременно тело поворачивается влево на 90° (рис. 31). Пятка левой ноги поворачивается вправо на 45°. Соответственно туловище поворачивается влево на 90° (рис. 32). Руки опускаются в стороны-вниз и возвращаются в исходное положение (рис. 33).

В этом упражнении к человеку и его жизненным силам, применяется теория „Инь-ян". Практика показывает, что, регулярно выполняя это упражнение, вы укрепите свое здоровье, физическое и духовное. Мягкие, пластичные шаги (кошачьи), по мнению древних, укрепляют память. Такие движения, как повороты туловища, смена шагов, наклоны, активно и положительно влияют на функцию центральной нервной системы. Подъем рук, опускание, смыкание и размыкание ладоней, наклон тела воздействуют на каналы и меридианы, на биологически активные точки, и это способствует циркуляции энергия и крови, предупреждает и лечит отложение солей вокруг шейных, грудных и поясничных позвонков. Упражнение „Кошка-тигр" особенно эффективно при повышенном потоотделении, связанном со слабостью почек, пиелонефрите и нефрите, онемении конечностей, заболеваниях легкихs гепатите, желудочно-кишечных расстройствах. При повороте туловища сжимаются половые органы, таким образом происходит воздействие на половые железы, что регулирует и улучшает выделение половых гормонов (так лечатся различные половые нарушения). Когда функции эндокринной и центральной нервной систем находятся в нормальном состоянии, это упражнение предупреждает возникновение рака.

Упражнение „Восемь бессмертных празднуют день рождения" (XI). Это упражнение укрепляет здоровье, продлевает жизнь, как считают древние, путем впитывания „ян" из неба для пополнения энергии и впитывания „инь" из земли для пополнения и обновления крови. С его помощью возвращается жизненная сила. При выполнении упражнения ноги ставятся так, что образуют иероглиф „восемь" (\/). Согнутые руки тоже образуют иероглиф „восемь". Комплекс этих движений настолько гармоничен и красив, что кажется, будто восемь бессмертных сошли на землю и празднуют день рождения, желая счастья друг другу, — отсюда его название.

1. Исходное положение. Встать прямо, ноги врозь, образуют иероглиф „восемь" (\ /). Руки свободно опущены вдоль туловища, пальцы чуть согнуты. На лице улыбка, взгляд восторженный, словно вы оказались в мире чудес (рис. 1).

2. Руки двигаются (опускаются) к низу живота, и кисти соединяются в китайском рукопожатии, как указано на рис. 2. Затем руки с сомкнутыми кистями поднимаются вверх вдоль средней линии туловища до лба (рис. 3). Локти поднимаются, а сомкнутые кисти рук опускаются вниз до шеи (рис. 4). Затем они опускаются еще ниже — до паха. При этом спина сгибается, туловище наклоняется вперед (рис. 5), принимая позу приветствия. Руки с сомкнутыми кистями двигаются вверх вдоль средней линии туловища до верхней губы (рис. 6). Затем руки с сомкнутыми кистями медленно опускаются вниз по той же линии, как поднимались, до уровня паха.

Спина сгибается, туловище наклоняется вперед, и во второй раз принимается поза приветствия (рис. 7). Далее руки вновь двигаются снизу вверх вдоль средней линии, доходят до желудка, большие пальцы размыкаются, ладони поворачиваются вверх и накладываются друг на друга (рис. 8). Теперь уже сомкнутые кисти рук опускают ниже пупка, плечи поднимают, и ими делается вращение (рис. 9). Опустить руки с сомкнутыми кистями до паха, спину согнуть и наклониться вперед. В третий раз принять позу приветствия (рис. 10). На этом заканчивается часть упражнения, включающая три приветствия.

Теперь руки с сомкнутыми кистями поднимаются вдоль центральной линии туловища вверх, у груди их размыкают и поворачивают ладонями вверх (рис. 11). Затем левая рука идет влево-вверх, описывая дугу, и выпрямляется, а правая рука — вправо-вниз, также описывая дугу, и выпрямляется. Ладони обеих рук, обращенные кверху, впитывают небесный „ян". Одновременно левая нога делает шаг вперед, присед (чуть согнутые ноги), живот подтянуть, грудную клетку расправить. Тяжесть тела перемещается на левую ногу. Взгляд следует за движением левой руки. Правая нога в это время сгибается в колене, ее первый палец упирается в землю. Ступня левой ноги по отношению к правой стоит под углом, как на рис. 12. Одновременно левая рука возвращается в исходное положение у груди, а правая рука справа-снизу поднимается вверх, описывая дугу через высшую точку над головой, и возвращается в исходное положение у груди, соединяясь с левой рукой в традиционном китайском рукопожатии (рис. 13). Туловище поворачивается влевоназад (лицо обращено назад), сомкнутые кисти рук поднимаются до положения перед левой щекой. Одновременно левая нога сгибается, ее ступня по отношению к правой ступне образует угол. Тяжесть тела переносится на левую ногу, принимается поза приветствия (рис. 14). До сих пор упражнение выполнялось с позой приветствия влево-назад.