Подобным же образом происходит ранжирование по другим категориям (слева – доступные, справа – труднодоступные; слева – редко происходящие, справа – часто происходящие).
Давайте теперь перевернем карточки и отберем карточки с малыми рангами по четырем категориям.
Можем ли мы чаще заниматься этими делами?
Нередко участники группы с удивлением обнаруживают, что у них достаточно времени для того, чтобы наслаждаться, но они по разным причинам не делают этого. Имеет смысл расспросить их, отчего так происходит.
Этап 8. Наслаждение в людях
Нам живется приятнее, если вокруг нас живут и работают приятные люди, которые делают приятные нам вещи. Мы можем существенно увеличить степень наслаждения жизнью, если научимся видеть в людях приятное. Близкие люди будут делать нам больше добра, если мы будем говорить им приятные вещи. Мы свободны видеть в людях как гадкое и пошлое, так и доброе и милое, как позитивное, так и негативное.
В этом разделе тренинга мы учимся видеть в окружающих людях позитивное, говорить им об этом, испытывать симпатию к другим и самим вызывать симпатию к себе.
Упражнение 1. «Мои любимые»
Расскажите, пожалуйста, о ваших добрых чувствах по отношению к вашим любимым и о тех качествах или о тех действиях, которые эти добрые чувства вызывают.
Обсуждение
Было ли названо что-то, что у вас вызывает не удовольствие, но, наоборот, – раздражение?
Существуют ли универсальные способы доставить удовольствие?
Что приятно всем людям? Что приятно конкретному человеку?
Упражнение 2. «Разговор с любимым»
В качестве материала используется ватман с записанными на нем приятными вещами из упражнения «Мои любимые».
Каждый участник выбирает партнера из числа членов группы, который может играть любимого человека.
Расскажите близкому человеку о том, что вам в нем нравится. По возможности как можно чаще используйте местоимение «Я» и точно описывайте положительные чувства, которые возникают у вас в связи с теми или иными особенностями поведения партнера.
Обсуждение
Какие трудности возникли при выполнении этого упражнения?
О чем сложнее говорить – о действиях партнера или о собственных чувствах в связи с этими действиями?
Упражнение – 20 минут на одного участника, обсуждение – 5–7 минут на каждого участника.
Домашнее задание
До следующего занятия найдите время и скажите близкому человеку о том, какие позитивные чувства он у вас вызывает и в какой связи эти чувства возникают.
Упражнение 3. «Хорошее в плохом-2»
Теперь наша задача состоит в том, чтобы увидеть хорошее в самом неприятном для вас человеке.
Пожалуйста, вкратце опишите этого человека, а затем расскажите, что в нем есть хорошего.
Обсуждение
Можно ли найти хорошее в самых отвратительных и мерзких людях?
Что в этом может нам помешать?
Упражнение – 20 минут на одного участника, обсуждение – 5–7 минут на каждого участника.
Список цитированной и рекомендуемой литературы
Barlow D. Anxiety and Its Disorders. The Nature and Treatment of Anxiety and Panic. New York: The Guilford Press, 1988.
Farberow N. L. The many faces of suicide. New York, 1980.
Furman В., Ahola Т. Solution Talk. Hosting Therapeutic Сonversations. New York-London, 1992.
KanferF. H. Self-Regulation: Research, issues and speculation. In: Neuringer C., Michael J. L. (Eds.) Behavior modification in clinical psychology. N. Y.: Appleton, 1970.
Kim Berg I. Family Preservation. London., 1991.
Kim Berg I., Miller S. D. Working With the Problem Drinker. A Slo-lution-Focused Approach. New York-London: 1992.
Lutz R. Gesundheit und GenuB: Euthyme Grundlagen der Verhaltens-therapie. In: Lehrbuch der Verhaltenstherapie. Vol. 1: Grundlagen, Diagnostik, Verfahren, Rahmen-bedingungen. (Ed: Margraf, J.) Berlin: Springer, 1996, c. 113–128.
Meichenbaum D. A. Kognitive Verhaltensmodification. Munchen: U&S, 1979.
Meichenbaum D. A. Methoden der Selbstinstruktion/ Kanfer F. H., Goldstein A. P. (Hrsg.) Moglichkeiten der Verhaltensanderung. Munchen: U&S., 1997.
Menninger W. Identifying, evaluation, and responding to boundary violations: A risk management program // Psychiatric Annals, 1991, vol. 21(11).
Mosak H. H. (Ed.) Alfred Adler: His influence on psychology today. Park Ridge, N. J.: Noyes Press, 1973.
Rotter J. В. Social Learning and Clinical Psychology. New York: Englewood Cliffs, 1954.
ShazerDe S. Keys to Solution in Brief Therapy. New York, 1985. Адлер А. Практика и теория индивидуальной психологии / Пер. с нем. М.: Прогресс, 1995.
АмбрумоваА. Г., Тихоненко В. А. Диагностика суицидального поведения: Метод, рекомендации. М., 1980.
Амбрумова А. Г., Постовалова Л. И. Социальные и клинико-психологические аспекты самоубийств в современном мире // Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В. М. Бехтерева, 1991. № 1. С. 26–38.
Амбрумова А. Г., Жезлова Л. Я. Методические рекомендации по профилактике суицидальных действий в детском и подростковом возрасте. М., МЦ СССР, 1978.
Андреас К., Андреас С. Измените свое мышление и воспользуйтесь результатами. М., КСП+. Ювента, 1994.
Андреас К., Андреас Т. Сущностная трансформация. Воронеж, НПО «МОДЭК», 1999.
Андреас С., Андреас К. Сердце разума. «Независимая ассоциация психологов-практиков»,1997.
Андрющенко А. В. Посттравматическое стрессовое расстройство при ситуациях утраты объекта экстраординарной значимости // Психиатрия и психофармакотерапия, 2000, т. 2, № 4.
Ахола Т., Фурман Б. Краткосрочная позитивная психотерапия.(Терапия, фокусированная на решении). СПб., Речь, 2000.
Бек А. Методы работы с суицидальным пациентом. Журнал практической психологии и психоанализа, 2003, № 1.
Вагин И. Психология жизни и смерти. СПб., Питер, 2002.
Вагин Ю, Трегубов Л. Эстетика самоубийства. Пермь, 1993.
Вайтхед М. Консультирование человека в состоянии горя: модель помощи. Психология зрелости и старения, № 1 (17), весна, 2002.
Василюк Ф. Пережить горе // О человеческом в человеке. М., 1991.
Войцех В. В. Факторы риска повторных суицидальных попыток // Социальная и клиническая психиатрия. 2002. № 3. С. 14–21.
Дилтс Р. Измнение убеждений с помощью НЛП. М., Независимая фирма «Класс», 1997.
ДюркгеймЭ. Самоубийство. Социологический этюд / Пер. с франц. М., Мысль, 1994.
Зелигман M. Как научиться оптимизму. М., Вече, 1997.
Изард К. Г. Психология эмоций / Пер. с англ. В. Мисник, А. Татлыбаевой, СПб., Питер, 1999.
Каплан Г. И., Сэдок Б. Дж. Клиническая психиатрия: В 2 т. М., Медицина, 1994.
Клиническая психиатрия / Под ред. Н. Е. Бачерикова. Киев, 1994.
Клиническая психиатрия / Под ред. Т. Б. Дмитриевой. М., Гоэтар медицина, 1998.
Ковалев С. В. Исцеление с помощью НЛП. Нейролингвистическое программирование психосоматических исцелений. М., КСП+, 1999.
Кондратенко С. Избранные аспекты работы с горем в гештальт-методе // Российский гештальт. Вып. 5 / Под ред. Н. Б. Долгополова, Р. П. Ефимкиной. Новосибирск: Научно-учебный центр НГУ, 2003.
Кондрашенко В. Т. Суицидальное поведение // Психология экстремальных ситуаций: Хрестоматия / Сост. Тарас А. Е., Сельченок К. В. Минск, Харвест, 1999.
Кондрашенко В. Т., Донской Д. И., Игумнов С. А. Общая психотерапия: Руководство для врачей. М., Изд-во Института Психотерапии, 2001.
Конончук Н. В. О психологическом смысле суицидов // Психологический журнал, 1989. Т. 10. № 5, с. 96–102.
Короленко Ц. П., Донских Т. А. Семь путей к катастрофе: Деструктивное поведение в современном мире. Новосибирск, Наука, 1990.
Кюблер-Росс Э. О смерти и умирании. Киев, София, 2000.
Линдеманн Э. Клиника острого горя // Психология эмоций. Тексты / Под ред. В. К. Вилюнаса, Ю. Б. Гиппенрейтер. М., Изд-во МГУ, 1984.
Личко А. Е. Психопатии и акцентуации характера у подростков. Л., 1977.
Меновщиков В. Ю. Введение в психологическое консультирование. М., 1998.
