Во время упражнений дыхание медленное, плавное и глубокое. Это подразумевается там, где описано просто «дыхание глубокое». Все упражнения выполняются не спеша, плавно и округло. Представьте себя текущей водой, а она не делает острых поворотов, все у нее обтекаемо. Кроме этого, всегда старайтесь войти в образ, почувствуйте движение изнутри, на его энергетическом уровне. И вот тогда у вас все начнет получаться, и вы почувствуете их огромную пользу.

Перед тем как начать занятие, настройте себя на следующее.

Обретите уверенность

Естественная продолжительность жизни человека – 120 лет. Это признают специалисты-геронтологи во всем мире.

Почему же большинство людей едва проживают половину указанного возраста? Кроме социальных причин, люди не умеют бережно относиться к своему здоровью, не используют законы и закономерности жизни, чтобы укрепить себя физически и духовно, бездумно выжигают себя порочным образом жизни.

Древние секреты долголетия, основанные на знаниях биоэнергетики человека, как раз и являются теми законами и закономерностями жизни, на которых древние мудрецы создали свои оздоровительные системы и постепенно усовершенствовали их. Практика доказывает их эффективность. Тем более что они следуют «срединному пути», избегая чрезмерности.

Вы должны с верой и серьезностью отнестись к нижепредложенным занятиям. Только тогда вы получите ожидаемый эффект. Вера и тренировка – залог успеха.

Последовательность, постепенность и постоянство

Предложенная далее оздоровительная система имеет особую специфику. Она отличается от видов спорта, распространенных в мире. Так, баскетбол, стрельба из лука, марафонский бег, гребля уходят корнями в трудовую и военную деятельность. На этой базе они и развивались. Эта оздоровительная методика была разработана исходя из потребностей здоровья человека, а не особенностей трудовой деятельности или видов спорта. Хотя упражнения этой оздоровительной системы не так динамичны, как чисто спортивные, однако они приводят в движение всю мышечную систему, весь опорно-двигательный аппарат, наиболее важные внутренние органы, а главное – дают циркуляционный импульс полевой форме жизни. Поэтому, овладевая ими, нельзя проявлять поспешность, особенно начинающим. Нужно соблюдать ограничения во времени и числе повторений. Движения должны быть плавными, округлыми. Тренироваться надо так, чтобы вам было приятно. Постепенность – залог успеха в вашем начинании.

Изжить злость и умерить желания

Изжить злость – значит быть жизнерадостным, во всех ситуациях сохранять спокойствие, не волноваться. Умерить желания – значит уменьшить нереальные, завышенные потребности и желания. Неосуществимые желания вызывают печаль и разочарование. Неестественная потребность (много есть, заниматься сексом и т. п.) разрушает организм.

Древние мудрецы считают главной причиной всех бед и болезней семь эмоций: радость, гнев, печаль, горе, страх, испуг, неотступные мысли о чем-либо. Последние достижения современной медицины подтверждают: эндокринная система быстро реагирует на эмоциональные перепады, что сказывается на всех важнейших физиологических функциях. Так, при гневе у человека уровень адреналина в крови повышается в два раза. Чрезмерные эмоциональные реакции вызывают потерю гармонии между жизненными принципами, что приводит к рассогласованию физиологических функций и вызывает болезни. Если занимающийся этими упражнениями часто впадает в гнев или другое сильное эмоциональное состояние, то эффекта от занятий не будет. Поэтому все начавшие заниматься по предложенным методикам должны эмоционально и духовно совершенствоваться. Есть и обратная связь: все описанные здесь упражнения помогают этому совершенствованию, успокаивают сознание человека, настраивая его на мирный лад.

Представлять себя молодым, с улыбкой на лице

Эти упражнения требуют от занимающихся представлять себя молодыми, с улыбкой на лице. То есть вы должны перед началом занятия представить себя в лучшие годы своей жизни, в молодости, а также преисполниться уверенности в будущем. Поэтому на лице и появляется улыбка: вы спокойны и жизнерадостны. Только с таким настроением можно начинать занятие. Хорошее настроение дает возможность энергии хорошо циркулировать. Появляется легкость, скорее приближается положительный результат от всех этих упражнений. Помните: «каждая улыбка омолаживает на десять лет, каждое переживание прибавляет седых волос».

Мысленное представление себя молодым способствует укреплению структур полевой формы жизни и действительно восстанавливает организм. Если это повторять часто и достаточно долго, то непременно наступает выраженный внешний и внутренний омолаживающий эффект.

После того как вы выполнили четыре описанных условия, вы готовы начать выполнять упражнения и получать от них пользу.

Движения должны быть округлыми, непрерывными, медленными и мягкими

Данная оздоровительная система основана на мягкости и пластичности. Во время упражнений движения тела должны быть плавные, округлые, все мышцы расслаблены, как будто у вас нет связок и костей. Только расслабленные мышцы и связки могут хорошо пропускать энергию и кровь. Любое напряжение вызывает появление силового поля (это блокирует прохождение энергии), сжатие мышц (передавливает кровеносные сосуды).

Упражнение «Возвращение молодости»

Это упражнение может вернуть молодость, отсюда его название. Оно направляет энергию на поддержание деятельности почек. Его лучше всего выполнять на свежем воздухе.

1. Исходное положение: встать, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить, все мышцы расслабить. Взгляд устремлен, человек освободился от всех мыслей, вошел в состояние покоя (рис. 38, 1).

2. Дыхание медленное, плавное, глубокое, вначале вдох, затем выдох. При вдохе подняться на носки, грудная клетка расширяется, начинающим рекомендуется дышать через нос и рот, затем через нос. Вдыхаемый воздух направляется мысленно в нижнюю часть живота (рис. 38, 2). При выдохе опуститься на пятки, воздух мысленно выводится из нижней части живота. Колени в этот момент немного сгибаются. Таким образом, вся патогенная энергия выходит из организма через рот (рис. 38, 3). Повторить 8 раз.

3. Сотрясение всего тела. После глубоких вдохов и выдохов сделать перерыв на 1 минуту. Расслабиться, принять исходное положение, колени чуть согнуты. Начинайте сотрясения тела (у мужчин должна при этом колебаться мошонка). Сотрясение выполняется в течение 1 минуты (около 150 раз) (рис. 38, 4). В результате этого действия идут ударные волны в плазме и возникают соответствующие энергетические эффекты, активизирующие жизнедеятельность организма. От вибраций из организма лучше выходят шлаки.

Внимание! При сотрясении мышцы и все внутренние органы должны ощущать колебания, только тогда упражнение можно считать выполненным правильно. Для того чтобы это произошло, все тело должно быть расслабленно и как бы «надето» на позвоночник. Он один должен быть в нормальном тонусе, но не более.

4. Вращение плечами. Ноги поставить на ширину плеч. Центр тяжести тела перенести вперед, опираясь на носки, колени чуть согнуты, расслабиться. Рот чуть приоткрыт, руки опущены вдоль туловища.

Начинайте поочередное вращение плечами: вначале поднять левое плечо вперед-вверх, затем опустить назад-вниз, описывая, таким образом, круг. Одновременно правое плечо делает круг назад-вниз и вперед-вверх. Выполняется 16 вращений (рис. 38, 5–6). При круговом движении плеч надо задействовать и тело, и предплечье, чтобы верхняя часть тела непрерывно двигалась, тем самым заставляя застоявшуюся плохую энергию выйти из глубин полевой формы жизни – то есть покинуть внутренние органы, где она мешает физиологическим процессам.

Внимание! Выполняя вращение плечами, дышат произвольно, в соответствии с ритмом движений. Специальные вдохи и выдохи не делаются. Начинающие выполняют это упражнение более плавно и пластично. Не нужно делать резких, с силой движений и после того, как вы уже научились выполнять это упражнение. Со временем число вращений можно увеличить.