Для исполнения этих действий требуется всего две минуты. Вы можете расслабляться с удобной вам скоростью и потратить десять минут или столько, сколько надо. Достигнув физического и умственного расслабления, оставайтесь в этом радостном и спокойном состоянии в течение пяти минут. Можете и дольше – до тех пор, пока вам приятно. Однако не надо оставаться в таком состоянии слишком долго. Вы можете заснуть!
А вот еще один комплекс для расслабления.
Исходное положение – лежа на спине, ноги врозь, ступни раздвинуты носками наружу, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Голова слегка запрокинута назад, все тело расслаблено, глаза закрыты, дыхание носовое.
Приступаем к упражнениям.
Лежите спокойно примерно две минуты. Представьте себе все помещение, в котором вы находитесь. Попробуйте мысленно обойти всю комнату, а потом переведите внимание на свое тело, просканируйте его – от головы до пяток и обратно.
Внимательно следите за дыханием. Заметьте, что вдыхаемый воздух холоднее выдыхаемого. Выдыхаемый воздух чуть теплее, он прогревает носовые пазухи. Сосредоточьтесь на спокойном дыхании одну-две минуты.
Сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Одновременно напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь прочувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз, затем полежите несколько минут, расслабившись и сосредоточившись на ощущении тяжести своего тела.
Напрягите сразу все мышцы ног – от пяток до бедер. В течение нескольких секунд фиксируйте напряженное состояние, стараясь прочувствовать напряжение, а затем расслабьте мышцы. Повторите три раза, затем полежите спокойно, полностью расслабившись и ощущая тяжесть ног.
Несколько раз сожмите ягодицы, стараясь прочувствовать напряжение, и расслабляйте их. Если появятся оргазмические ощущения – не комплексуйте, это нормально. Повторите столько, сколько вам хочется.
Напрягите брюшной пресс. Фиксируйте напряжение несколько мгновений, потом быстро расслабьтесь. Повторите несколько раз, а затем полежите, наслаждаясь приятным ощущением расслабленного живота.
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание – грудные мышцы напряжены. Прочувствуйте это напряжение, а затем сделайте резкий выдох, расслабьте грудную клетку.
Слегка приподнимите обе руки, растопырив пальцы как можно шире. Фиксируйте это положение пальцев в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь. Напрягите мышцы обеих рук, стараясь вновь прочувствовать напряжение. Расслабьтесь. После этого поднимите плечи, стараясь коснуться ими ушей. Зафиксируйте данное положение на несколько секунд. Расслабьтесь полностью.
Упражнение для мышц лица начните с губ. С напряжением сожмите губы. Зафиксируйте напряжение, затем расслабьтесь. Наморщите лоб примерно на полминуты и расслабьтесь.
Напоследок мысленно «пробегитесь» по всем мышцам тела, проверьте, не осталось ли где-нибудь малейшего напряжения. Если да, то постарайтесь снять его. Расслабление должно быть полным.
Завершая гимнастику, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и на мгновение напрягите все мышцы тела, а при выдохе расслабьте их. После этого лежите на спине – спокойно, расслабившись, дышите ровно, без задержек.
Почувствуйте, как по всему телу растекается согревающее ощущение спокойствия, приятного расслабления. После этого можно открыть глаза, зажмуриться несколько раз и сладко потянуться. Очень медленно сядьте, затем так же медленно, без рывков, встаньте, старясь как можно дольше сохранить приятное ощущение внутреннего расслабления.
Многие люди расслабляются с большим трудом. Тем не менее, следуя указанной технике, вы тоже вскоре разделите блаженство расслабления.
Кроме того, в некоторых восточных школах Рэйки рекомендуется делать еще одно упражнение. Желательно выполнять его каждый вечер. Поверьте, это очень приятно. Упражнение перекликается с описанной выше медитацией, и практиковать его очень легко.
Перед тем как вечером заснуть, положите свои руки на живот, чуть ниже пупка.
Это место соответствует нижнему «хранилищу». Включите поток Рэйки и мысленно пожелайте, чтобы Рэйки наполняло эту область до тех пор, пока вы не проснетесь. Все! Наслаждайтесь. Очень скоро вы почувствуете, что засыпаете. Сон ваш будет крепок и глубок.
Поток Рэйки наполнит нижнюю часть туловища. Постепенно, в течение ночи, когда нижний «котел» будет заполнен, Рэйки начнет поступать через каналы в другие части вашего тела.
Возможно, вначале будет слегка шуметь в голове, но через несколько ночей это пройдет. Утром вы будете наполнены энергией, бодры и сильны. Практикуйте это упражнение каждый вечер.
ВТОРАЯ СТУПЕНЬ РЭЙКИ
На второй ступени школы усиливаются чакры, работа гипофиза и гипоталамуса через активизацию шестой и седьмой чакры, активизируются некоторые биологически активные точки меридианов, расширяются энергетические возможности человека. Практиканты знакомятся с символами Рэйки. По сравнению с первой ступенью мощность потока Рэйки возрастает, он становится плотным, более концентрированным, осязаемым для пациентов. Поток проходит не только через руки, но и через все тело. Время проведения сеансов по сравнению с первой ступенью сокращается, на одну позицию рук уходит около одной минуты.
На этом уровне продолжается постепенное обучение работе с энергией на расстоянии, практиканты получают практические рекомендации и знают, как приступить к этому.
Одним их примеров такой работы является применение простейшего вида телепатии. Подробное освещение этой методики выходит за пределы данной книги, но для того чтобы шире осветить возможности Рэйки, посвятим ей несколько строк.
Речь идет о том, чтобы войти в мысленный контакт с мастером-учителем, например, задавая ему вопросы, касающиеся технических сторон лечения. На семинарах второго уровня в нашей школе дается подробное изложение этого вопроса. Конечно, без дополнительного развития шестой чакры подобные методы работать не будут. На втором уровне у практикантов моей школы появляются возможности диагностики пациентов на расстоянии. В дальнейшем эти возможности будут усиливаться.
Имея второй уровень школы Рэйки, вы можете посылать энергию людям, находящимся от вас на некотором расстоянии. На этом уровне вы можете лечить без непосредственного контакта с телом больного. Вы можете посылать Рэйки людям, находящимся в другом конце комнаты, города, страны. Расстояние не имеет значения.
Рэйки не требуется времени, чтобы преодолевать расстояния, с точки зрения нашего физического мира она мгновенна. Физическое пространство не имеет значения. С увеличением расстояния сила Рэйки не становится слабее, она остается такой же.
Чтобы лечить на расстоянии, вы должны быть настроенными на Рэйки второй степени и уметь пользоваться символом, выполняющим функцию моста, который соединяет вас с пациентом.
После того как вы получили настройку, при дистанционном лечении вам необходимо пользоваться этим мостом.
Символы Рэйки
Первым символом в системе Рэйки является чо-ку-рэй (рис. 6). Он используется для увеличения силы потока энергии. Вспомните увеличительное стекло. В детстве с его помощью мы поджигали разные предметы. То же самое происходит, когда мы мысленно помещаем символ на какое-то место. Энергия Рэйки концентрируется на этой точке.
Этим символом пользуются тремя способами: вы можете нарисовать его ручкой на бумаге, рукой в воздухе или просто вообразить. Чо-ку-рэй усиливает действие других символов, если он используется вместе с ними.
Второй символ Рэйки – сей-хе-ки (рис. 7).
Стрелки показывают направление нанесения линий. Одно и то же правило применяется ко всем символам: нарисуй один раз и трижды произнеси. Этот символ предназначен для лечения эмоциональных и психических расстройств.
Независимо от того, где и в какой связи произносится слово «стресс», вполне можно заменить его словом «страх». Стресс – это постоянное напряжение, которое является повседневным, обыденным понятием, над смыслом которого не принято задумываться. Между тем оно все возрастает и держит нас в узде. Мы считаем это состояние нормальным и принуждаем себя удвоить или утроить напряжение, когда речь идет о достижении цели, но при этом не осознаем, что наивысшие достижения свойственны свободному человеку, то есть человеку, который не напрягается.
