Как сказал один серьезный мужик и ученый, лецитин – это то, что не подводит.

И кальций с магнием тоже не скучают в организме, все подчинено высшему биохимическому смыслу, эти элементы нужны всегда, от них зависят природные циклы. Они содержатся в водорослях, сырах, миндале, петрушке, лепешках из кукурузы, в козьем молоке, в семечках и сушеных фигах, сельдерее (листья, корень), чесноке, кабачках, бобовых, зерновых, черносливе сушеном, сладкой свекле и ботве. Кажется, хватит. Да, вот еще – в креветках и гречихе.

Еще на очереди цинк. Металл является составляющей мужского полового гормона – без него и пpи его ограниченности слабеют и гаснут половые функции. И у женщин при дефиците этого металла в организме возникают проблемы (в частности, сухость влагалища, а вот при назначении – никакой сухости!).

Конечно, цинк не должен поступать в организм в виде оцинкованных гаек – есть даже специальные таблетки с включениями металла. Но лучше всего – пища. Например, устрицы – их сексуального напора (возможно, именно благодаря цинку – ни в одном другом продукте его в таком количестве нет) хватает и мужчине и женщине даже не на сегодняшний вечер. Еще укажем на цветную капусту, имбирь, хорошие отбивные, говяжью печень, орехи, зерна пшеницы и ржи, морковь, горох (особенно лущеный), черную фасоль, оливковое масло, мандарины. И так далее.

Короткие оды витаминам. Их участие в нашей жизни обнаруживается только тогда, когда их нет (например, цинга, пеллагра). В остальном фактическая по объему работа их никому неизвестна, кроме сильно любопытных и знающих.

Вот витамин Е, токоферол. Мало витамина или его обмен нарушен – женские хвори, в том числе, естественно, сексуальные. Да и у мужчин возникают проблемы и в смысле стерильности, бесплодности, и в плане потенции. Врачи умеют определять уровень токоферола в крови – их ответ очень важен для пополнения запасов витамина.

А вот продукты для пополнения токофероловой казны: семечки подсолнуха и подсолнечное масло, а также практически все натуральные масла, шпинат, лосось, ржаной хлеб и зерна ржи, морковь, орехи, бананы, яйца, баранина.

Витамин С, аскорбиновая кислота. Лайнус Полинг, синтезировавший в 1928 г. этот витамин и получивший за это свою первую Нобелевскую премию, даже не мог предположить, что он создает самый популярный препарат на планете. Нет жизненных процессов, протекающих без этого самого активного биологического окислителя. Не отстала и сексология: аскорбиновая кислота, особенно в больших дозах, делает что-то такое, что и мужчины, и их подруги от страсти на глазах худеют, и огонь в их глазах свидетельствует о многом. Главное достоинство витамина: его никогда не бывает много – в крайнем случае достаточно или маловато. Очень много представителей фауны и флоры являются носителями витамина C: печень трески, красный сладкий и горький перец, гранат, лимон, петрушка-кинза, хурма, красная капуста, салаты огородные, репа, телячья и свиная печень, зеленый лук и малина в придачу.

В старой уже «Книге о вкусной и здоровой пище» печатались стихи Сергея Михалкова:

Не отстанем и мы:

Еще для половых наших желез потребен витамин А. Очень женский витамин. Но не оставлены природой без внимания и мужчины: он усиливает производство половых гормонов и увеличивает количество спермы. Половая активность, естественно, возрастает – на радость партнерам и партнершам и будущим их детям. А содержится каротин более всего в яйцах, которые «неопасны» в сыром, а не вареном или жареном виде – в сырых много лецитина, о котором мы уже говорили, и он не дает разгуляться холестерину, а термически обработанные подозреваются в тесных связях с холестерином и атеросклерозом. Но люди любят жареные яйца, особенно когда торопятся…

Витамин А содержится во многих продуктах – в печени животных и домашней птицы, в моркови, сушеных абрикосах и черносливе, в огородной зелени, в любых почках, в свежем зеленом горохе, а также в ягодах «ненужной» бузины (в природе все на пользу…).

Наконец, последняя ода – витаминам группы В. Их так много, что иногда теряются даже спецы: что природа хотела этим сказать? Но сказала же…

Но у нас одна тема – сексуальная.

Так вот, витамин В1 (тиамин). При его недостаточном синтезе или слабых поступлениях подавляется производство тестостерона – основного гормона, определяющего половые признаки, потенцию, сперматогенез (выработку сперматозоидов).

Брат (сестра?) тиамина – фолиевая кислота (В2) участвует в созревании спермы у мужчин, определяет половое становление юноши. Но и женщины в опасности: нет В2 – слаба выработка эстрогена, женского полового гормона.

Туг все взаимосвязано, предопределено: вещества этого витаминного ряда – а их почти тридцать! – тесно связаны с взаимоподменами, потенцируют друг друга, несмотря на существенные различия в их биохимической структуре. В этой связи по интересующим нас вопросам следует остановиться и на витамине В6 (пиридоксине), обеспечивающим уровень тканевого обмена. Присутствуют витамины этой большой группы практически везде – в мясе тунца, палтуса, лосося, сардинах, форели, и в печени акулы, в зародышах пшеницы и в говяжьей (телячьей) печени, в бобах, черносливе, изюме, в нежирном мясе, в говяжьем и бараньем сердце, яичном белке, в сырах.

Остальное – в руководствах по диетологии.

Мы же коснемся еще одного вопроса – вопроса взаимопонимания: язык симпатий в сексуальных отношениях совершенно необходим. «Только этого мало», – как поет одна народная артистка. Для полноценного общения, понимания себя и всей стихии этой, одной из самых-самых, форм межчеловеческого общения необходимо знать основные понятия, термины, представления сексологии. Почти уверены, что многого вы не знаете, хотя за счет эмпирического опыта и знакомств знания все же просочились в вашу практику.

Мы же попытаемся представить науку сексологию в основных ее ипостасях – для постижения горьких и сладких истин.

И начнем, конечно, с контрацепции, потому что любые сексуальные забавы часто заканчиваются задержкой месячных, а тогда начинаются новые проблемы. Поэтому основной пионерский лозунг: «Всегда готов!» к предохранению имеет прямое отношение. Равно как и к предложению провести сегодняшний вечер за ужином vis-a-vis. Не будем утомлять читателя перечислением средств и методов, которые были бы предпочтительны, есть врачи, свекрови и пр. Вне конкуренции, конечно, презервативы, в и их мудрость пяти тысячелетий (известны еще в Древнем Египте) и последнего полувека (попытки защититься от пандемии сексуального горя). Но мужчины – они такие легкомысленные, и забывают, и торопятся, и ленятся. Укажем еще на инъекции «Депо Провера» (одна инъекция на четыре месяца), нopилант (вообще на пять лет безоблачной жизни, можно готовить только сексуальные ужины. Наконец, абсолютно надежен и метод воздержания. Только зачем тогда эти ужины вообще?

Еще уразумеем термин либидо – без него любой секс становится какой-то ветеринарией. Либидо – это влечение человека к человеку. Это когда хочется видеть, ощущать, любить именно этого человека, а не любого или всех. У женщин это еще повязано с инстинктом материнства, потребностью любить, заботиться, защищать. А еще ей нужен соблазн, игра, прикосновение, взгляд. Мужика прельщает женственность, скрытые предположения о темпераменте и страсти, желание овладеть, получить – слишком даже прямолинейно. Либидо – это чувство потребности в половой близости с определенным человеком, независимо даже от пола. Но это отдельная тема.

И еще – любовь, жемчужина человеческих отношений. Как сказал один мой приятель, врач и афорист (афоризмы придумывал…), «любовь – это когда бородавку называют родинкой». Любовь – не измеряемая никакими валютами драгоценность человеческих отношений, где есть удивительная независимость возникновения и зависимость от предмета любви, утрата рациональности, рассудительности с такой обостренностью чувств, что дай-то Бог всем влюбленным людям. Любая попытка приобрести любовь за плату превращает ее в прах. Любящий человек психологически отождествляет себя с любимым, постоянно испытывает потребность в нем – духовную, деятельную, телесную. Любовь – самоотдача, где все – бескорыстность, преданность, жертвенность. Естественно, в любви все динамично, изменчиво, нестабильно – это и счастье ее, и трагедия. Высочайшая синхронизация чувств, предчувствий, неслучайных случайностей вдруг может завянуть и раствориться, делая нас несчастными. Сочетание высших психических ощущений с эротическими, однажды начавшись в благоприятной ситуации, порождает совершенно новое человеческое состояние – счастье. Сравнить его можно с даром, с неслыханной лотереей. А уж дорожить, хранить и беречь это чувство могут очень талантливые люди.