Смогли бы Вы позволить себе это чувство принять?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить одолевающие Вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Злость

Когда мы находимся в состоянии злости, то стремимся напасть на других и причинить им боль, но нас останавливают сомнения. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии вожделения, она не так сжата, а чувства могут быть весьма интенсивными и бурными. Сознание не так захламлено, как при вожделении, однако оно все еще беспорядочное и полно навязчивых мыслей.

Наши картины деструктивны и связаны с тем, что бы мы хотели сделать с другими людьми. Мы поглощены мыслями о расплате, о том, как поквитаемся с другими, как заставим их заплатить за все. Эта энергия может испугать нас, может вынудить подавлять ее, даже ранить. Предпринимаемые действия, как правило, опасны и для нас самих, и для окружающих.

В Пейдж долгое время жила обида на бывшего приятеля, который, как ей казалось, предал ее. Хотя их отношения закончились два года назад, стоило Пейдж вспомнить о нем, как в ней закипала злость, которая буквально парализовала ее. И тогда Пейдж предавалась мечтам о мести. Поскольку она с регулярной настойчивостью воскрешала воспоминания об обиде, рана продолжала кровоточить и болеть. Но ее злость мешала ей построить новые качественные и полноценные отношения.

Когда Пейдж пришла на курс Седона-Метода, освобождение от застарелой злости и прощение бывшего приятеля стали одной из главных ее целей. На занятиях она с удивлением обнаружила, как легко освободиться от грызущей душу обиды и разочарования, которые чудесным образом исчезли после всего лишь нескольких вопросов. Практически сразу ей удалось завязать новые полноценные отношения.

Впоследствии стоило возникнуть какому-нибудь негативному чувству, Пейдж тут же отпускала его и чувствовала себя гораздо светлее, легче и оптимистичнее.

Слова и фразы, характеризующие злость:

Агрессивный

Злорадный

Безжалостный

Кипящий от злости

Безрассудный

Любящий спорить

Бунтующий

Мрачный

Взбешенный

Мстительный

Вздорный

Негодование

Взрывной

Ненависть

Возбужденный

Непокорный

Возмущенный

Нетерпение

Воинственный

Обидчивый

Враждебность

Разгневанный

Враждебный

Раздраженный

Всем недовольный

Разочарование

Грубый

Ревнивый

Деструктивный

Резкий

Досада

Своенравный

Жесткий

Сопротивление

Жесткость

Требовательный

Жестокий

Угрюмый

Задумчивый

Упрямый

Замкнутый

Чувствовать отвращение

Злобный

Язвительный

Злой

Яростный

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии злости. Побудьте наедине с теми чувствами, что вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Как и в случае с предыдущими эмоциями, повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить некоторые эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Гордыня

Когда нами овладевает гордыня, мы стремимся сохранить статус-кво. Мы не желаем ничего менять или двигаться вперед; поэтому мы отговариваем от движения других, ибо боимся, что они смогут нас обойти. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии злости, но она нередко недоступна. Эта энергия не так сжата, как при злости, но она расплывчата и менее очевидна. Сознание не так захламлено, как при злости, но его отличает сумятица, негибкость и размытость. Наши образы и мысли связаны с тем, что мы сделали и что знаем. Если мы вообще обращаем внимание на окружающих, то хотим, чтобы они заметили наше величие и уникальность и рассеяли гнетущие сомнения.

Мартин принадлежал к тем людям, которых считают влиятельными руководителями. В начале своей карьеры он стал стремительно подниматься по корпоративной лестнице, ни на секунду не задумываясь о тех, кого растоптал на своем пути. К тому моменту, как Мартин купил аудиокассеты с записью Седона-Метода, его карьера зашла в тупик. Хотя он продолжал считать, что строит свою жизнь правильно, его действия перестали приносить желаемые результаты. Ему несколько раз отказали в повышении, и он никак не мог взять в толк, почему начальство не видит, насколько он лучше, умнее и опытнее тех, кого повысили вместо него.

Благодаря кассетам Мартин осознал, что погряз в гордыне, которая заслоняла от его взора его собственные недостатки и помощь, которую он мог бы получить в любое время, стоило только протянуть руку. В процессе освобождения он научился ценить своих коллег и подчиненных и работать в команде наравне со всеми, вместо того чтобы дистанцироваться от них, что случалось в прошлом. После такой разительной перемены Мартин получил повышение. Теперь он знает, что может продолжать свой путь к вершине, не ступая по головам других людей.

Слова и фразы, характеризующие гордыню:

Бескомпромиссный

Ложная скромность

Бесчувственный

Ложное достоинство

Властный

Надменный

Всезнайка

Не умеющий прощать высокомерный

Нетерпимый выше упреков

Никогда не ошибается

Дистанцированный

Ограниченный

Задавала

Особенный

Замкнутый

Поверхностный

Заносчивый

Покровительственный

Злорадный

Предвзятый

Испорченный

Презрительный

Категоричный

Пренебрежительный

Критичный

Равнодушный

Лицемерный

Самодовольный

Ложная добродетельность

Самонадеянный

Самоуверенный

Узко мыслящий

Скучающий

Умный

Сноб

Упрямый

Стоик

Ханжеский

Суровый

Хвастливый

Тщеславный

Эгоцентричный

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии гордыни. Побудьте наедине с теми чувствами, что вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что можете отпустить эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Помните, первые шесть эмоциональных состояний образуют тонкую пленку над следующими тремя: мужество, принятие и умиротворение. Первые шесть состояний базируются на убеждении «я не могу», три последних — «я могу».

Мужество

Когда мы проявляем мужество, то готовы действовать без колебаний. Мы способны на все. Все можем исправить. Мы в состоянии изменить что угодно и когда угодно. Нами движет желание освобождаться и идти вперед. Уровень энергии гораздо выше, чем при гордыне, и она доступна для конструктивных действий. Наша энергия доступна, чиста и насыщенна. Сознание менее захламлено, и в нем царит меньше сумятицы. Мы гибки, открыты и полны жизни. Наши образы и мысли связаны с тем, что мы можем сделать и чему научиться, а также с тем, как помочь другим. Мы целеустремленны и уверены в себе, но желаем успеха и реализации и другим. Жизнь — это огромная радость.

Мы черпаем энергию мужества каждый раз, когда отвечаем «да» на освобождающие вопросы. Поскольку мужество — наше естественное состояние, мы можем получить к нему доступ, как бы глубоко оно ни было запрятано под любой другой эмоцией.

Инструктор Седона-Метода Дэвид работает профессиональным мимом и выступает с сорокаминутной программой, объясняя школьникам Нью-Йорка опасность употребления наркотиков. Каждый год его выступление видят, по меньшей мере, 20 тысяч детей и подростков. В жизни Дэвида царствуют мужество и принятие, однако так было не всегда. Пять или шесть лет назад он постоянно боялся потерять контроль, не справиться с юными зрителями или не донести до них основную мысль своего выступления. Иногда случалось, что в зале находилось более пятисот галдящих и беснующихся детей. Его преследовал страх, что что-нибудь может сорваться, зрители высмеют его или будут шуметь, а он не сможет их увлечь и заинтересовать.